Schwedens intensives Höhentrainingslager in Font-Romeu

Perfekte Trainingsbedingungen

Chefcoach Johannes Lukas, der das Team bereits 2021 hierher brachte, sagte: „Das ist einer der besten Trainingsorte überhaupt. Die klimatischen Bedingungen bei 25–28 °C und viel Sonnenschein sind meist ideal. Darüber hinaus gibt es hier fantastische Trails zum Wandern und Laufen, optimale Radsportmöglichkeiten und ein gutes Stadion.“

Sebastian Samuelsson pflichtete seinem Coach bei: „Mir gefällt es hier. Ich bin jetzt zum dritten Mal in Font-Romeu und kenne mich langsam aus. Die Unterbringung mit geräumigen Apartments und einem eigenen Koch, der uns gesunde, nahrhafte Mahlzeiten zubereitet, ist super. So können wir uns voll und ganz aufs Training konzentrieren. Außerdem profitieren wir von der Höhe.“

Essen, trainieren, schlafen

Coach Johannes Lukas passt den Charakter des Camps gerne leicht an. Dabei nutzt der schwedische Cheftrainer alle Optionen, um sein Team auf eine weitere erfolgreiche Saison vorzubereiten – auch mit Blick auf Olympia 2026. Der Rhythmus im Camp lässt sich leicht beschreiben: essen, trainieren, schlafen – und dann beginnt es wieder von vorn. Trotzdem wird jeder Tag anders und abwechslungsreich gestaltet.

Tag 2: Radtour durch Spanien

Am nächsten Tag stand eine Radtour auf dem Programm: 141 km für die Männer, 120 km für die Frauen. Der Weg aus Font-Romeu heraus war die leichteste Herausforderung des Tages. Auf abgelegenen Nebenstraßen ging es dann für die Athletinnen und Athleten auf jeweils getrennten Routen durch kleine Dörfer in Richtung Spanien, ehe die Gruppen vor dem ersten von zwei langen Anstiegen wieder aufeinander trafen. Bei Halbzeit des ersten Berges schlossen die Männer zur starken Stina Nilsson auf. Nach rasanter Abfahrt und anschließend leicht welligem Terrain wartete der lange Schlussanstieg zurück nach Font-Romeu, den die Teams nach über 5 Stunden im Sattel meisterten.

Tag 3: Intervalltraining zur Freude Ponsiluomas

Der Morgen war kühl und begann mit dem gewohnten Anschießen, einem langen Einlaufen auf Rollski und den ersten Biathlon-Intervallen der Saison: 9 x 3,3 km für die Männer und 8 x 2,7 km für die Frauen, Schießen im Massenstart-Modus (zweimal liegend, dann zweimal stehend) und nur kurzen Erholungspausen. Für die ersten beiden Runden galt kontrolliertes Tempo, für die nächsten beiden mittlere Pace und für die restlichen Runden mehr Speed. Bei den Männern pushte sich ein Trio gegenseitig voran, während bei den Frauen die Öberg-Schwestern abwechselnd an ihre Grenzen gingen. Martin Ponsiluoma meinte im Nachgang: „Ich mag Intervalltraining. Heute war es die erste Einheit dieser Art, daher war es schon hart. Mir fallen Intervalleinheiten eher leicht; mit den langen Einheiten habe ich mehr zu kämpfen. Kurz und knackig ist da eher mein Ding!“

Am Nachmittag konnte das Team wählen: Wandern, lockeres Auslaufen, eine Runde auf Rollski – oder ein langer Mittagsschlaf.

Tag 4: Bergtraining auf Rollski

Vielleicht wäre die Extramütze Schlaf die beste Option gewesen ... Am nächsten Morgen ging es um 8 Uhr nach Spanien runter auf 1.200 m. Von dort aus mussten die Athletinnen und Athleten anschließend 20 km bergan auf über 2.000 m mit Rollski laufen. Ein frisch asphaltierter Waldweg war das perfekte Terrain für die Einheit, die durch schattigen Pinienwald bis weit über die Baumgrenze hinaus führte. Am Ende des Asphaltweges hieß es Laufschuhe anziehen und den Puigmal hinauf rennen – ein Berg, der im Radsport die höchste Schwierigkeitsstufe verdienen würde.

Zeit in der Höhe wichtig

Mit Blick auf das Camp erklärte Johannes Lukas seine Beweggründe für die harten Einheiten in der dünnen Pyrenäen-Luft: „Zum jetzigen Zeitpunkt ist es wichtig, möglichst viel Zeit in der Höhe zu verbringen und möglichst viele Kilometer abzuspulen. Dann gilt es, die Intensität schrittweise zu steigern, damit wir 2026 hoffentlich unser absolutes Top-Niveau abrufen können.“

Man merkt: Die neue Saison und Olympia 2026 kommen mit jedem Tag einen Schritt näher.