Einen Tag, nachdem die Herren ihr erstes Trainingslager der neuen Saison beendet hatten, traf sich die französische Damenmannschaft im Centre National Ski Nordique in Prémanon zu einem siebentägigen Trainingsaufenthalt. Die Herren und Damen starteten komplett unterschiedlich in die neue Saison.

„Wenn wir uns treffen, wissen wir, warum wir uns treffen“

Während die Männer 300 km mit dem Fahrrad nach Ceillac fuhren und dort auf 1.800 Metern Höhe sofort mit intensiven Trainingseinheiten und Intervallläufen begannen, trafen die Frauen in ihrem Trainingslager ein und starteten mit Tests und Leistungsbewertungen, bevor die harte Arbeit unter ungewöhnlich heißen Bedingungen losging. Wie Trainer Cyril Burdet sagte: „In den letzten vier Jahren sind wir nicht ins Trainingslager gereist, um zu entspannen. Natürlich haben wir manchmal auch Spaß. Aber wenn wir zusammenkommen, wissen wir, warum wir zusammenkommen: um zu trainieren, um uns zu verbessern, um etwas härter zu trainieren als zu Hause.“

Nach der Ankunft am Nachmittag und einem Lauf verlagerte sich der Schauplatz am nächsten Tag ins Stade de Tuffes. Der überdachte Schießstand verfügt über elektronische Zielscheiben, die die genaue Position jedes Schusses berechnen und anzeigen. Dadurch entfällt die Verwendung des Zielfernrohrs, und die Punktzahl steht sofort fest.

„Den Schuss verfolgen“

Schießtrainer Patrick Favre arbeitete mit jedem Athleten einzeln, auch wenn es bei einigen zu Überschneidungen kam. Der überdachte Schießstand auf dem Hügel eignet sich perfekt für Tests, da er abgeschieden und nahezu windstill ist. Der Ablauf begann mit 20 Schüssen im Liegendschießen und 20 im Stehendschießen ohne Belastungspuls. Die Athleten konzentrierten sich nicht nur darauf, in die Mitte zu treffen, sondern auch, jeden Schuss zu verfolgen und zu erkennen, wo er einschlug – was Favre bestätigte oder korrigierte. Zwischen den einzelnen Durchgängen berieten sich Trainer und Athlet, wobei der Trainer Kommentare abgab und Vorschläge machte. Der zweite Teil bestand aus Schüssen im „Biathlon-Stil“ – nicht besonders schnell, aber mit gleichmäßigem Rhythmus. Hier verbrachten alle mehr Zeit, es wurden mehr Schüsse abgegeben, und Favre wies auf kleine Verbesserungsmöglichkeiten hin. Der Ablauf blieb derselbe: Die Treffstelle jedes Schusses wurde laut angesagt.

Der erfahrene Trainer räumte ein: „Das Ziel ist es, zu wissen, wohin jeder Schuss geht und wie man das Gewehr kontrolliert.“ Nach ihrer Trainingseinheit mit vielen 10ern (in die Mitte), aber auch einigen Fehlschüssen, gab Camille Bened zu: „Es gibt noch viel zu tun.“

VO₂-Max-Test

Am zweiten Testtag ging es drinnen auf das Laufband im Trainingszentrum. Im Vergleich dazu waren die Schießübungen ein Kinderspiel. Eine Stunde war für das Aufwärmen, die Durchführung des über 40-minütigen Tests sowie den Cooldown und die Erholung vorgesehen. Auf den ersten Blick sieht es ziemlich einfach aus. Man steigt auf das Laufband und läuft 10 Minuten lang gemächlich im Rollskistil, wird dann an die verschiedenen Messgeräte und die wirklich unbequeme Maske angeschlossen, um die VO2max bis zum Countdown „3-2-1“ zu testen. Das Laufband wurde dann auf eine Steigung von 5 % erhöht, und das Tempo zog an. Nach drei Minuten erfolgte eine schnelle Laktatmessung am Finger, und die nächste Stufe begann. Mit jeder 3-minütigen Stufe erhöhte sich die Geschwindigkeit des Laufbands. In der sechsten Phase stieg die Geschwindigkeit erneut an und die Steigung erhöhte sich um ein weiteres Prozent. Trotz des klimatisierten Raums und des Ventilators, der direkt auf die Athletinnen blies, war die Anstrengung deutlich zu sehen. In der letzten Phase sprang die Geschwindigkeit noch einmal nach oben, wobei die Steigung für manche auf 8 % oder mehr anstieg.

Vollgas … und Erschöpfung

Burdet beobachtete jede Phase genau, analysierte die Technik und überwachte die Ermüdungserscheinungen. War die letzte Stufe erreicht, ging es mit Vollgas weiter, wobei der Trainer laut jeden Schritt mitzählte und seine Schützlinge dazu antrieb, die Form zu halten, bis die Kraftreserven aufgebraucht waren. Dann war es vorbei. Das Laufband stoppte und die Athletin sackte erschöpft zu Boden. Wie es für Spitzensportler typisch ist, waren einige von ihrem Ergebnis enttäuscht, da sie ihre persönlichen Ziele nicht erreicht hatten, aber der Trainer war da, um sie zu trösten und ihre Enttäuschung zu mildern. Die Saison hat schließlich erst begonnen.

Rollskilaufen und Schießen bei hochsommerlichen Temperaturen

Nach zwei Tagen, an denen hauptsächlich Tests auf dem Programm standen, ging es am nächsten Tag draußen auf die Strecke. Die Gruppe startete bei Temperaturen über dreißig Grad – was für den auf 1.100 Metern gelegenen Ort im Jura-Gebirge recht ungewöhnlich ist. Der Tag begann mit Rollerskilaufen auf den Straßen, bevor es ins Stadion ging. Wie für die Vorsaison typisch, konzentrierte sich die erste vollständige Schießeinheit der Gruppe auf langsames Schießen ohne Pulsmessung; damit wurde die Grundlage für intensiveres und schnelleres Schießen im Laufe des Sommers gelegt.

„Sie sind in guter Form, besser als erwartet“

Burdet gab zu, vor dem Trainingslager geringe Erwartungen gehabt zu haben, war aber mit den Tests und dem Training mehr als zufrieden. „Wir sind jetzt seit drei Tagen hier, und ich wusste nicht, was mich erwarten würde. Ich bin sehr zufrieden: Sie sind in recht guter Form, besser als erwartet. Wir hatten beschlossen, ihnen vor diesem ersten großen Trainingslager drei oder vier Wochen zusätzliche Pause zu gönnen; die letzte Saison war sehr hart und wir alle brauchten eine Auszeit. Aber ich bin positiv überrascht – alle haben zu Hause gut trainiert und sind voller Enthusiasmus und Arbeitseifer angereist.“

Fotos: IBU/Christian Manzoni, Nordic Focus, Jerry Kokesh