Anfang November steigt die Spannung. In wenigen Wochen beginnt der Lavita IBU Weltcup in Kontiolahti. Nach einem langen Sommer warten die Fans darauf, ihre Stars wieder in der Loipe zu sehen. Aber wie ist es für die Athleten und ihre Trainer? Wie halten sie die Balance zwischen Spannung und Vorfreude? Und welche Tipps hat ein Mentaltrainer, um die Nerven zu behalten?

Für Johannes Dale-Skjevdal gehört die Vorbereitung auf den Weltcup längst zur Routine. Der Olympiasieger aus Norwegen startet seit 2018 in der ersten Biathlonliga. „In den Wochen vor dem Weltcupstart konzentriere ich mich auf spezielle Trainingseinheiten. Ich stelle gern die Wettkampfbedingungen nach und bereite mich mental darauf vor. Es ist mir sehr wichtig, in die richtige Wettkampfstimmung zu kommen“, sagt der 29-Jährige.

Aufregung als wichtiger Begleiter – Johannes Dale-Skjevdal

„Wenn man sich erst im November mental auf die kommenden Weltcuprennen einstellt, ist man zu spät dran“, sagt Kristel Kiens, Koordinatorin für Gesundheit und Wohlbefinden in der Biathlon Integrity Unit. Aus sportpsychologischer Sicht erfordert die mentale Vorbereitung eines Athleten ebenso viel Zeit und Training wie die Körperliche. Jeder Athlet muss eigene Strategien entwickeln, sie über mehrere Wochen lang befolgen und so Routinen entwickeln. Das schafft man nicht in den wenigen Tagen vor dem ersten Rennen. Aber alle Athleten haben ihre eigene Herangehensweise.

„Dank meiner Erfahrung habe ich meine Nerven ziemlich gut unter Kontrolle“, meint Dale-Skjevdal. „Ich brauche tatsächlich eine gewisse Nervosität, um gute Leistungen abzurufen, aber natürlich in geregeltem Maße. Es kann unangenehm sein, aber etwas Nervosität ist gut, denn sie zeigt, dass es mir wichtig ist.“

Kiens zufolge sollte man seine Gefühle nicht unterdrücken. Es sei wichtiger, zu verstehen, woher bestimmte Gefühle rühren und sie zu akzeptieren. Es sei normal, aufgeregt zu sein.

Entspannt seine Ziele erreichen – Campbell Wright

Campbell Wright hat eine andere Herangehensweise. „Ich bereite mich nicht mental auf den Weltcup vor. Ich bin überzeugt, dass mein Kopf nicht meine Leistung beeinträchtigt. Wie es im Batman-Film The Dark Knight Rises heißt: ‚Mein Körper schafft den Sprung‘“, sagt Wright.

Er empfindet die Trainingsmonate als mühsam und langweilig und würde gern mehr Weltcuprennen pro Saison absolvieren.

Intensive Wochen – Sandra Flunger

Sandra Flunger steht ihr erster Winter als Trainerin der deutschen Mannschaft bevor, daher ist der diesjährige November für sie eine besonders intensive Zeit. „In dieser Phase beginnen sich die monatelangen Vorbereitungen, Planungen und die harte Arbeit endlich auszuzahlen. Gleichzeitig müssen wir letzte Hand anlegen, Routinen stärken und zusammen mit den Athleten das Selbstvertrauen aufbauen, das sie für die ersten Rennen benötigen“, sagt die 44-Jährige.

Doch selbst kurz vor dem Saisonstart findet sie noch Zeit, abzuschalten, nachzudenken und einen klaren Geist zu bewahren – obwohl sie als Trainerin rund um die Uhr gefordert ist. „Ich muss vieles gleichzeitig im Auge behalten: die sportliche Entwicklung jedes Athleten, den Trainingsablauf, die Koordination mit dem Trainerstab und natürlich individuelle Bedürfnisse.“

„Man spürt, wie die Spannung langsam steigt. Jeder will so gut vorbereitet sein wie möglich, wenn er an den Start geht. Daher ist es mir wichtig, den Athleten Ruhe und Selbstvertrauen mit auf den Weg zu geben. Sie sollen das Gefühl haben, dass wir als Team bereit sind.“

Trotz ihrer unterschiedlichen Rollen und Herangehensweisen haben Dale-Skjevdal, Wright und Flunger eins gemeinsam: Sie freuen sich auf die neue Biathlonsaison, wollen Erfolge feiern und ihren individuellen Sportgeschichten neue Kapitel hinzufügen.

Fotos: IBU I Phototool