К началу ноября атмосфера успевает накалиться. Еще несколько недель – и в Контиолахти откроется Кубок мира Lavita IBU. После длинного летнего перерыва фанатам биатлона не терпится вновь увидеть на заснеженных трассах своих кумиров. А как проживают это время сами спортсмены и тренерский состав? Как они балансируют между стрессом и предвкушением? И какие психотерапевтические приемы помогают держать переживания в узде? Что советуют тренеры, чтобы не дать нервам разыграться?

Для Йоханнеса Дале-Шевдаля подготовка к Кубку мира – привычное дело. Олимпийский чемпион из Норвегии участвует в этих состязаниях с 2018 года. «В последние недели перед стартом Кубка мира я фокусируюсь на специальных тренировках; стараюсь воспроизвести условия соревнований и правильно настроиться. Для меня немалую роль играют ментальная подготовка и адекватное психологическое состояние перед гонками», – рассказывает двадцатидевятилетний биатлонист.

Без напряжения никуда – Йоханнес Дале-Шевдаль

«Тот, кто начинает ментальную подготовку к грядущим соревнованиям Кубка мира только в ноябре, явно опоздал», – считает Кристель Кинс, координатор по вопросам здоровья и благополучия в Подразделении по обеспечению добросовестности в биатлоне. С точки зрения спортивной психологии ментальная подготовка участника соревнований требует не меньше времени и усилий, чем физическая. Каждый спортсмен должен разработать собственные стратегии и применять их в течение многих недель, а также внедрить стандартный порядок действий. Справиться с этим за пару дней до первого состязания совершенно невозможно. Но, конечно, каждый спортсмен идет собственным путем.

«Благодаря накопленному опыту, я сейчас могу более-менее контролировать свои нервы», – поясняет Дале-Шевдаль. «Лично мне небольшое возбуждение только помогает хорошо выступать, но все должно быть в рамках. Это может доставлять некоторые неудобства, но, думаю, испытывать легкое волнение неплохо, ведь оно показывает, что мне не все равно».

По словам Кинс, речь не идет о подавлении своих эмоций. Гораздо важнее понять, откуда берутся те или иные чувства, и принять их наличие. Нервничать абсолютно нормально.

Идти к цели без стресса – Кэмпбелл Райт

У Кэмпбелла Райта другой подход. «Я не веду никакой психологической подготовки к Кубку мира. Уверен, мое внутреннее состояние не влияет на мои спортивные показатели. Как сказал Бэтмен в фильме „Темный рыцарь: возрождение легенды“: „Прыжок совершает тело“».

Тренировочный период кажется Кэмпбеллу затянутым и скучным, и он бы предпочел в течение сезона Кубка мира почаще выступать в гонках.

Бурные недели – Сандра Флунгер

Сорокачетырехлетняя Сандра Флунгер начинает свой первый сезон в качестве тренера немецкой сборной, так что эти ноябрьские недели для нее – особенное и очень бурное время. «На этом этапе долгие месяцы подготовки, планирования и тяжелого труда мало-помалу начинают окупаться. Вместе с тем приходит пора нанести финальные штрихи, свести применяемые алгоритмы в единую систему и вместе с подопечными добиться той уверенности, которая потребуется им в первой же гонке».

Новый сезон вот-вот наступит, однако Сандре все еще удается улучить моменты, чтобы отключиться, поразмышлять и найти внутренний покой и ясность – хотя, как тренер, она постоянно находится под нагрузкой. «Нужно контролировать все сразу: спортивный прогресс каждого биатлониста, управление тренировками, координацию работы с другими тренерами и, конечно, индивидуальные потребности».

«Чувствуется, как напряжение постепенно растет. Все хотят выйти на старт как можно лучше подготовленными. В этой связи я считаю крайне важным создать ощущение спокойствия, доверия и дать спортсменам понять, что мы как команда готовы ко всему».

Пусть у них разные задачи и разные подходы, но в одном Дале-Шевдаль, Райт и Флунгер едины: они рады наконец окунуться в новый биатлонный сезон и ждут шанса отпраздновать успехи и вписать свежие страницы в свою историю.

Фотографии: IBU Photopool