Wie sehr ändern sich Technik, Schießen und Training der Biathleten, wenn sie die Rollski gegen echte Ski eintauschen? Der Trainer der italienischen Herrenmannschaft, Andrea Zattoni, und der schwedische Schießtrainer Jonne Kahkonen erklären, wie sie den Übergang vom Sommer zum Winter angehen.

Für die Athleten ist der Wechsel auf den Schnee einer der letzten Schritte vor dem Start der Wintersaison. Neben der Gewöhnung an einen anderen Untergrund und längere Skier erfordert er einige kleine Anpassungen sowohl auf den Skiern als auch bei der Haltung beim Schießen und der Gestaltung des Trainings in den Wochen vor den ersten Wettkämpfen.

Erfahren wir mehr über die Herausforderungen der Rückkehr auf den Schnee, die verschiedenen Trainingsansätze zu Saisonbeginn und worauf die Trainer bei den ersten Trainingseinheiten auf Skiern besonderen Wert legen.

Biathlonworld (BW): Was ändert sich an der Skitechnik, wenn man von Rollskiern zu Skiern auf Schnee wechselt? Fühlt es sich nur anders an oder müssen auch Technik und Bewegungen angepasst werden? Und wie, wenn überhaupt, wirkt sich dieser Übergang aufs Schießen aus?

Jonne Kahkonen: Natürlich muss man sich nach einem Sommer auf kürzeren Rollskiern erst wieder an das Gefühl gewöhnen. Wir arbeiten jedoch immer an der Technik, die die Athleten auf Skiern anwenden sollen, daher ändert sich unsere Trainingsweise nicht wirklich.

Beim Schießen ist das etwas anders: Man muss auf die Haltung achten, da Rollskier höher über dem Boden liegen und in der Regel etwas instabiler sind. Daher kann es leicht passieren, dass ein Athlet die Bewegung nicht so ausführt, wie er es normalerweise tun würde. Zu Beginn lege ich großen Wert auf Einzelschussübungen, damit sich die Athleten wieder an die Skier gewöhnen können. Letztendlich ist das Schießen auf Schnee meist einfacher.

Andrea Zattoni: Die Skitechnik selbst ändert sich nicht und die Bewegungen sind die gleichen. Der Hauptunterschied liegt in der kinästhetischen Differenzierung, also der Kraft, die man bei jedem Abstoß aufwenden muss, um das gleiche Ergebnis zu erzielen, da Asphalt und Schnee natürlich unterschiedliche Oberflächen sind.

BW: Wie gestalten Sie das Training in dieser Übergangsphase? Einige Teams wechseln zwischen Rollskiern und Schnee, zum Beispiel auf Gletschern oder in Hallenanlagen, während andere fast ausschließlich dort trainieren, wo die ersten Loipen bereits präpariert sind. Welchen Ansatz verfolgen Sie, und was sind die Vor- und Nachteile der verschiedenen Optionen?

JK: Beide Ansätze funktionieren gut. Die Frage ist, worauf man verzichtet: auf das Grundlagentraining, das man ohne Schnee durch Rollskifahren, Laufen und Ähnliches absolvieren kann, oder auf die technische Arbeit auf Schnee.

Im Allgemeinen profitieren jüngere Athleten möglicherweise mehr vom Training abseits des Schnees. Auch die Bedingungen spielen eine Rolle: Wenn es zum Beispiel ständig regnet und der Schnee nass und tief ist, ist das nicht ideal.

AZ: Zu dieser Jahreszeit versuchen wir im Allgemeinen, mehr Wert auf Intensität zu legen. Gleichzeitig fahren manche Teams vielleicht lieber auf einen Gletscher, um an den speziellen Anpassungen fürs Skiflaufen auf Schnee zu arbeiten. In dem Fall muss man einen Kompromiss finden, denn in der Höhe ist etwas mehr Trainingsvolumen nötig.

Ein Indoor-Skitunnel bietet eine gute Balance: Man befindet sich in geringerer Höhe, kann aber dennoch hochintensives Training auf Schnee absolvieren.

Wir konzentrieren uns auf die für den Biathlon spezifische Intensität und kombinieren viele hochintensive Übungen mit dem Schießen. Anschließend nutzen wir die ersten Novemberwochen, um wieder ein Gefühl für den Schnee zu entwickeln und gut vorbereitet in die ersten Wettkämpfe zu starten.

BW: Auf welche Aspekte sollte sich ein Trainer bei den ersten Trainingseinheiten auf Schnee besonders konzentrieren, und welche können vielleicht außer Acht gelassen werden?

AZ: Da wir mit Spitzensportlern arbeiten, brauchen sie nicht viel Zeit, um sich wieder ans Skilaufen auf Schnee zu gewöhnen. In unserem Fall müssen wir uns ausschließlich auf die Lauftechnik konzentrieren, während sich Langläufer auch wieder an den klassischen Stil gewöhnen müssen. Das macht die Sache für uns etwas einfacher.

Normalerweise trainieren wir ein paar Tage weniger intensiv, um die technischen Anpassungen vorzunehmen und etwas Trainingsvolumen aufzubauen. Danach gehen wir direkt zum spezifischeren Training über, vor allem, weil bei fast allen schon sehr bald die ersten Wettkämpfe anstehen.

BW: Zu diesem Zeitpunkt der Saison kehren die Athleten oft auf die Skier zurück, kombinieren das jedoch nicht mit dem Schießen. Ist das gut oder unter Umständen angesichts des anderen Equipments und der anderen Oberfläche problematisch?

JK: Das ist kein Problem. Man muss das Programm einfach gut strukturieren und darauf achten, dass das Schießen nicht zu kurz kommt. Es ist wichtig, Zeit für biathlonspezifisches Training einzuplanen.

AZ: Im Allgemeinen gilt im italienischen Team: Wenn wir wieder Ski fahren, schießen wir auch wieder. Wer jedoch lieber auf einem Gletscher trainiert, muss die verschiedenen Komponenten des Biathlons voneinander trennen: Ein Teil konzentriert sich ausschließlich auf die technischen und körperlichen Aspekte des Langlaufs, während ein anderer Teil am Nachmittag Rollerski und Schießen kombiniert.

Im Allgemeinen sind Spitzensportler daran gut gewöhnt. Zu dieser Jahreszeit herrschen jedoch oft nicht ideale Schneebedingungen, die alles erschweren, wie weicher Schnee. Aber oft ist es eine Mischung aus technischen und psychologischen Faktoren. Es ist nie schön, auf einer schlechten Loipe zu laufen, und wenn man so in die Saison startet, kann man gleich ein paar Rückschläge einstecken. Man muss sich schnell anpassen.

Die neue LaVita IBU Biathlon Weltcup Saison beginnt am 26. November in Kontiolahti, und in den Wochen vor dem Auftakt finden weltweit einige Testrennen auf Schnee statt. Wie auch immer die Teams den Übergang von Rollskiern auf Schnee gestalten, eines ist sicher: Alle wollen in Finnland sofort voll durchstarten können.

Fotos: Deubert, Walter/IBU ; Authamayou, Barbieri/NordicFocus