Прежде чем Сергей Семенов предложил собственную кандидатуру на пост главного тренера мужской биатлонной сборной Украины, он лично помогал искать претендентов на эту должность. Пообщавшись с несколькими из них, Сергей задумался: а почему бы не попробовать самому? Он обсудил эту идею со своей женой, швейцарской биатлонисткой Айтой Гаспарин, и решил рискнуть. В итоге встать у руля команды пригласили именно его.

В течение спортивной карьеры Семенов отводил много времени анализу тренировок. Еще в юниорском возрасте он занялся изучением своих тренировочных дневников, пытаясь понять, что именно приносит результат и помогает ему добиваться прогресса. Со временем он сформировал собственное представление о том, как ему хотелось бы выстраивать программу тренировок. При этом он не ограничивался знакомой ему системой и изучал подходы спортсменов и тренеров из других стран.

Привычка задаваться вопросами и сравнивать сопровождала его на протяжении всей карьеры, которая увенчалась медалью Чемпионата мира и Малым хрустальным глобусом в зачете индивидуальных гонок. Оглядываясь назад, он видит, что именно следовало бы делать иначе: «Я знаю, что допускал ошибки в своей карьере, но горький опыт – это тоже опыт. Один из выводов, к которому я пришел, – это то, что не каждая тренировка должна убивать тебя и высасывать всю энергию. Да, нужно выкладываться, но делать это с умом».

Учиться слушать

Годы активной спортивной карьеры со всеми ее взлетами и падениями сформировали и взгляды Сергея на тренерскую работу. Возглавив украинскую сборную, он получил возможность применить свой подход на практике. Однако в первую очередь ему хотелось понять спортсменов, с которыми ему предстояло работать. Прежде чем обсудить с каждым, что именно он хотел бы улучшить в своей подготовке, Семенов изучил данные об их тренировках примерно за два года.

Общение со спортсменами помогло разработать первоначальный план подготовки. При этом Семенов предпочитает, чтобы спортсмены открыто высказывались, если не согласны с ним. «Я очень не хочу ситуации, когда тренер выходит из комнаты, а спортсмен тут же говорит что-то противоположное. Речь не о том, чтобы вообще не было разногласий, ведь они неизбежны. Мне не хочется недосказанностей».

Спортсмены заранее знакомятся с планом тренировок и могут предложить пересмотреть его. Семенов аргументирует, почему включил ту или иную тренировку и почему она нужна именно на данном этапе, а спортсмен может объяснить, почему видит ситуацию иначе. Иногда этого достаточно, чтобы Семенов внес коррективы. «Я сказал им, что у меня пока не так много опыта и что я готов учиться вместе с ними».

Не всем спортсменам легко работать в таком формате. Некоторые не решаются вступить в дискуссию с наставником, другие чувствуют, что какой-то подход не подходит, но с трудом могут объяснить, почему. Семенов ждет от ребят, что они поработают над собой и в этом плане: «Прислушайтесь к себе и попытайтесь рассказать, что вы чувствуете. Я выслушаю».

Впрочем, Сергей считает, что не стоит ограничиваться лишь разговорами с тренером. В группе восемь спортсменов и три наставника, а тренировки идут примерно четыре часа день. Тренеры не могут постоянно следить за каждым. «Если в течение этих четырех часов ты не в состоянии размышлять и сосредоточиваться на том, что происходит на тренировке, тебе будет сложно стать по-настоящему хорошим спортсменом. Можно делать что-то потому, что так сказал тренер, или потому, что так делает твой товарищ по команде. В какой-то степени это тоже помогает. Но если ты не включишься сам, то никогда не раскроешь своей потенциал полностью. Я не могу сделать это за каждого и хочу научить их, чтобы они могли делать это сами».

Разница – в деталях

Чтобы помочь спортсменам, Семенов просит каждого из них ставить перед собой три цели на месяц: одну – физического характера, одну – по стрельбе и еще одну – в любой выбранной сфере. «Поначалу они этого не понимали. Некоторые не понимают до сих пор. Кто-то, например, говорит: „Я хочу выиграть контрольную гонку“. Нет. Это конечная цель. А как ты хочешь к ней прийти? Чего тебе не хватает? Проанализируй свой тренировочный процесс и выяви тот небольшой аспект, в котором тебе нужно стать лучше».

Так, в стрельбе это может означать работу над правильной стойкой, перезарядкой или нажатием на спусковой крючок. На элитном уровне решающими часто становятся мелкие детали. «Таковых может быть сто, двести. Я замечу только десять. Остальные сто девяносто может увидеть только сам спортсмен. Поэтому я стараюсь научить их самостоятельно анализировать такие вещи. Это нелегко, но мне хочется, чтобы они научились».

Для Дмитрия Пидручного активное участие в планировании собственной подготовки – не новость. После десяти лет работы со словацким тренером Юраем Санитрой и нескольких сезонов индивидуальной подготовки спортсмен привык анализировать процессы подготовки и активно влиять на то, как именно выстраиваются его тренировки. Теперь, вернувшись к постоянной командной работе, чемпион мира занимается бок о бок с юными спортсменами. «У нас много молодых ребят, с ними интересно работать. Я многому учусь у них и в то же время делюсь с ними своим опытом».

От товарища по команде до тренера

Этот опыт определяет и то, как новый тренер работает с Пидручным, своим бывшим товарищем по команде. От него Сергей тоже ждет открытого обсуждения решений по тренировкам и дискуссии в случае расхождения мнений: «Не потому, что мы друзья. А потому, что он много лет работал самостоятельно. У него есть свой опыт. Он может послушать меня, но может и отстаивать свою точку зрения».

Для самого Пидручного смена ролей прошла естественным образом: «Я много лет работал с Сергеем, когда тот был спортсменом, и даже тогда учился у него и прислушивался к нему. Поэтому мне не было сложно, когда он стал моим тренером. Наши взаимоотношения просто перешли на другую ступень».

Роли поменялись, но диалог сохранился: «Перед тренировкой мы можем обсудить ее. Если у нас разные взгляды, то каждый приводит свои аргументы. Я объясняю, подходит ли мне эта тренировка, исходя из собственного опыта и ощущений. Сергей объясняет, зачем она нужна и почему именно сейчас». Последнее слово остается за Семеновым.

Пидручный вспоминает еще одну черту, присущую Семенову еще в те годы, когда они были товарищами по команде, – его готовность помогать другим. «У него всегда можно было чему-то поучиться. Если у тебя что-то не получалось, он помогал, поддерживал. Относился к коллегам не только как к соперникам, но и как к друзьям, как к людям, которым можно помочь. Ведь чем сильнее команда, тем сильнее конкуренция внутри нее и тем лучше могут быть результаты».

Теперь Семенов хотел бы привнести тот же подход в сборную, которую он возглавил. «Прежде всего, я хочу создать настоящую команду. Хочу, чтобы они помогали друг другу, защищали друг друга, подталкивали вперед; чтобы учились, видя сильные стороны друг друга, и помогали совершенствоваться. Для меня самое главное – чтобы мы слаженно работали и способствовали взаимному росту».

Создание сильной команды – лишь одна из целей, которых надеется достичь Сергей Семенов. Ему хотелось бы добиться прогресса у каждого спортсмена, – и пусть это не сразу выльется в медали. «Если спортсмен увереннее почувствовал себя на стартовой линии – это уже рост. Или если он перестал бояться соперничать с яркими звездами биатлона и бросать им вызов. Пусть ты проиграл, но если ты боролся до самого финиша, – ты на правильном пути. Чемпионом мира сразу не становятся. Для меня успех — это когда спортсмен осознаёт, что сделал шаг вперёд, и когда я вижу прогресс у каждого в команде».

Фото: IBU/Осолодкина