Дневник сборов с Бенедиктом Доллем

Сейчас середина лета, и сборы в самом разгаре. Многие команды отправились в Италию, в том числе и в Бормио, где мужская сборная Германии только что провела неделю, полную больших высот, долгих подъемов и великолепной итальянской кухни. 

Чемпион мира 2017 в спринте Бенедикт Долль поделился подробностями и впечатлениями о повседневной жизни на сборах в этом потрясающем месте. «Мы приезжаем сюда почти каждый год. Пожалуй, мы выбираем Бормио из-за долгих подъемов и гор; стрельба на этом сборе – не главное. Благодаря долгим подъемам это место отлично подходит для тренировок на лыжероллерах и маунтинбайках. Дома бывает трудно кататься на лыжероллерах по дорогам, а в Италии таких проблем нет».

Прибытие

Долль, приехавший из дома, Хинтерцартена (Шварцвальде), посетовал: «От пятичасовой езды в машине тело устает; точно нужно немного потянуться. На ужин – паста, которую я люблю, а затем – комментарии от тренера Марка Кирхнера по поводу недельной программы тренировок». Конечно, в идеальном плане должно быть место для маневра. «Летнее стрельбище с холмистой лыжероллерной трассой закрыто из-за оползня, результата недавних сильных дождей, так что нам приходится пользоваться плоским коротким кругом на зимнем стадионе». 

Акклиматизация

Пусть Бормио и окружающая долина находятся не так уж высоко, на 1220 метрах, все вокруг расположено намного выше, от знаменитого перевала Стельвио на 2757 м до перевала Гавиа на 2621 м. А потому загруженная неделя Долля и компании стартовала с акклиматизации, «долгой медленной тренировки». Первый день обычно начинается так: «Завтрак в 7:15; в 8:30 мы выходим в горы с палками. Когда мы поднялись на 1300 метров, открылся красивый вид, но было очень облачно и ветрено; идем обратно в отель. Возвращаемся через 2:50 после ухода, заминка и небольшая растяжка. В 12 обедаем пастой – идеально! Иду в номер передохнуть и проверить телефон, но не увлекаюсь: я устал и не хочу пропускать 20-минутный восстановительный сон».

Восстановление и забота о здоровье

После дневного сна Долль отправляется к физиотерапевту на 45-минутную восстановительную сессию. «Я всегда хожу в обеденный перерыв, потому что вечером хотят пойти другие. Мне все равно, днем идти или вечером». Командный физиотерапевт в тренировочный сезон не менее важен, чем во время соревнований. «Он очень хорошо нас поддерживает. Думаю, самое важное в физиотерапии - это восстановительный аспект, но вторая часть – это предотвращение каких-либо проблем с мышцами и травмами, которые мешают тренировкам. Главное - оставаться здоровым, чтобы можно было тренироваться».

Кофейно-булочный ритуал

После физиотерапевта Долль приступает к своему второму дневному ритуалу: «Кофе и выпечка, потому что дневная тренировка будет длинной. После долгой утренней тренировки никаких калорий не хватит, чтобы полностью восстановить запасы энергии. Поэтому нужно пообедать еще раз или выпить кофе с десертом, чтобы получить дополнительную энергию. Кроме того, так можно собраться всей командой, насладиться солнцем, расслабиться. Кофе мне нужен, чтобы прийти в форму перед следующей тренировкой». 

Обеденный перерыв быстро остается позади: «В 3 часа дня мы уходим на тренировку: лыжероллеры и стрельба, 40 км с разными стрелковыми упражнениями. Хотя прошел небольшой дождь, было в основном сухо. Стрелял я хорошо, старался сосредоточиться на ритме. Мы вернулись в отель и посмотрели обзор сегодняшнего Тур де Франс. Они дважды поднялись на гору Ванту… Безумцы!»

Итальянская кухня

Как говорится, жизнь спортсмена – это «тренировка, еда, сон и все сначала», и хорошее блюдо может стать заметным событием дня. Все знают, что Долль - эксперт в кулинарии, и следующая запись в дневнике говорит сама за себя: «Ужин и снова невероятная еда». Про итальянскую кухню биатлонист пишет: «Она совершенно особенная. Я не люблю есть много мяса. Итальянская кухня дает возможность быть вегетарианцем и хорошо питаться. Я не вегетарианец, пару раз в неделю я ем мясо, один-два раза – рыбу, но на этом всё. На кухне делают отличную пасту. Она другая, такой вкус… И у нее потрясающий аромат». 

Под конец дня остается немного свободного времени: «Мне нужно почистить винтовку, потянуться. Как всегда на сборах, день прошел слишком быстро». Свет выключается.

Идеальные условия для тренировок

День акклиматизации закончился – пора приниматься за работу. В Бормио должно быть прохладно (около 17С), но перед завтраком в 7 утра: «Сюрприз, светит солнце, в прогнозе говорили, что будет дождь. Это идеальные условия для тренировок, не слишком тепло. Сегодняшний план: небольшое соревнование по стрельбе с тремя командами; часть два: лыжероллеры с 8 быстрыми прибытиями на огневой рубеж и часть три: забег с палками в гору и спринты на высоте». Вчерашний день дает о себе знать: «Ноги болят после похода в горы, но через 30 минут боль уходит. Стрельба и бег – это сложно, куда более неустойчивое положение по сравнению с лыжероллерами».

Пока не пошел дождь…

В середине дня режим тот же самый: обед, короткий восстановительный сон, «короткий визит к физиотерапевту до 14:25. Нужно торопиться, в 14:30 будет созвон по видео с моим менеджментом и спонсором. В 15:00 пора пить кофе, мне повезло: на завтраке я захватил с собой кусочек пирога. Пока я пью кофе, льет как из ведра. Похоже, дневная тренировка будет очень мокрой. Но мне повезло: в 16:45 на улице снова сухо. Я готовлюсь к дневной тренировке: футбол и стабилизационные упражнения… Футбольное поле затопило; играть будет весело. Дождь начинается снова, но в кои-то веки такая погода – не проблема. В итоге благодаря ей играть было очень здорово! Душ, ужин и снова смотреть лучшие моменты Тур де Франс».

Жажда скорости

Наступает третий день, и последствия тяжелой работы постепенно сходят на нет: «Ноги по-прежнему болят от похода в горы, но становится лучше». Команда возвращается на плоскую трассу на стадионе. «Изначально в плане на сегодня были маунтинбайк + стрельба (к сожалению, лесная трасса и стрельбище все еще закрыты), но плоская трасса идеальна для скоростной лыжероллерной тренировки с заданной скоростью 7 м/с. Но сначала – пристрелка и короткий масс-старт, 4 “нуля” и победа. И пусть это просто тренировка, победить приятно. Затем – первые четыре круга с Филиппом Хорном и вторые четыре – с Филиппом Навратом. У этих ребят много сил на плоском рельефе, и мне трудно успевать… От папы, бегуна на длинные дистанции, я унаследовал медленно сокращающиеся мышцы. Я много тренировал выносливость и не так много – скорость. В последние годы это моя главная слабость. Моя подготовка во многом сосредоточена на том, чтобы становиться быстрее, особенно на коротких интервалах». 

Пекин 2022: акцент на стрельбе

У Долля, который выиграл бронзовую медаль в гонке преследования на Олимпиаде 2018, есть и второй ориентир в преддверии Пекина 2022: «Главный акцент – стрельба. Прошлой зимой были едва ли не лучшие условия для стрельбы, ветра было как никогда мало. В прошлые годы всегда было два-три уикенда, когда условия оставляли желать лучшего. В прошлом сезоне нужен был процент попаданий больше 85, чего я не мог достичь (81%). Я потратил на это много времени. Это моя главная задача». 

Утренняя сессия, посвященная скорости/стрельбе, заканчивается, как обычно, «короткой заминкой, возвращением в отель, обеденной рутиной (еда, сон, физиотерапией, кофе с десертом) и планированием маршрута на дневную восстановительную тренировку на маунтинбайках». Сначала эта сессия была тяжеловата: «Около 30 минут тяжелого подъема, но затем – плоский трек с невероятным пейзажем; бальзам на душу. По возвращении в отель – еще один потрясающий ужин. Мы убедили Марка (Кирхнера) отпустить нас кататься и завтра, на более длинную дистанцию с одиночными трассами».

Тимбилдинг 

Еще один день сборов остался позади, и после ужина пора отвлечься от биатлона и отдохнуть с командой. «Нам как команде важно вместе проводить вечера, не расходиться каждый раз по комнатам. Необязательно делать это каждый день, но иногда нужен тимбилдинг… Сегодня был финал Чемпионата Европы по футболу в Лондоне. Италия против Англии. Мы вместе смотрели трансляцию из Лондона. Хозяин отеля не оставил нам выбора: нужно болеть за Италию! И, я думаю, Италия заслужила победу». 

Так прошли еще три дня Бенедикта Долля и мужской команды Германии на пути к сезону Кубка мира BMW IBU 2021/22 и Пекину 2022.

Фото: Бенедикт Долль, Джерри Кокеш