После сезона 2023-24, в котором Анна Гандлер показала свои пять лучших результатов в карьере, она столкнулась с проблемой, которая сорвала ее сезон 2024-25. Затянувшаяся болезнь и пребывание в больнице вынудили ее досрочно завершить сезон, взять длительный отдых, а затем медленно возвращаться к тренировкам. После успешного лета, а также 19 закрытых мишеней из 20 в гонке преследования в Анхольце в прошлом месяце и в короткой индивидуальной гонке на чемпионате Австрии в эти выходные, чемпионка мира IBU 2020 года в гонке преследования среди юниоров снова в хорошей форме. «Я очень довольна моими выступлениями и прогрессом в тренировках».

Во время прошедшего в минувшие выходные летнего чемпионата Австрии Гандлер рассказала о том, как проходит ее обычный понедельник, и о том, чего она очень сильно боится.

Biathlonworld: Во сколько вы просыпаетесь по понедельникам и что делаете первым делом после пробуждения?

Анна Гандлер: Это зависит от того, тренируюсь я или нет, а тренируюсь я всегда. Обычно я просыпаюсь в 7 утра, и первое, что я делаю, – измеряю свой пульс в состоянии покоя. Это хороший показатель того, хорошо ли я восстановилась, или начинаю заболевать. Если пульс выше ста, я остаюсь в постели, но иногда у меня нет выбора, и мне все равно приходится вставать. Если пульс действительно высокий, я разговариваю с тренером и делаю только легкую тренировку.

BW: Какое первое приложение вы открываете, когда включаете телефон?

AГ: Это мои заметки, где я записываю свой пульс, чтобы сообщить его тренеру, потому что по утрам я очень забывчива. Иногда я заглядываю в Инстаграм, но не слишком часто, потому что считаю, что по утрам не стоит перегружать себя информацией.

BW: Что делает ваш завтрак идеальным?

AГ: Моя овсяная каша: мое особое творение из овсянки, молока, размятого банана, орехового масла и ягод. Для меня это идеальный завтрак. Если (мой парень) Эмильен (Клод) здесь, он готовит яйца с ветчиной и сыром, и я тоже люблю это!

BW: Кофе или чай?

AГ: Чай: фруктовый чай, а зимой – яблочный чай с корицей. Я не пью кофе.

BW: Включает ли ваш утренний режим растяжку, йогу, пробежку или ментальную подготовку к предстоящему дню?

AГ: К сожалению, ничто из вышеперечисленного. Я как-то пробовала летом, но для меня каждая минута сна дороже всего на свете.

BW: Считаете ли вы себя перфекционисткой, когда дело доходит до тренировок?

AГ: Безусловно, да. Я много думаю о каждой своей тренировке. Я не тренируюсь просто ради тренировки. Я обдумываю каждое занятие. Если я чувствую усталость и у меня нет мотивации, я тренируюсь меньше. А на следующий день, когда я чувствую себя более мотивированной, я тренируюсь больше. Качество (тренировки) – это самое важное.

BW: Чего вы боитесь?

AГ: Пауков!

BW: Когда день заканчивается, что вы делаете, чтобы расслабиться?

AГ: Смотрю сериалы на Netflix или просто сплю. Сейчас я смотрю «Уэнздей». Обеденный сон – одна из самых важных вещей для меня. Мне нравится немного поспать после обеда. Если я не посплю днем, я не готова к послеобеденной тренировке.

BW: Какой самый важный урок вы извлекли из прошлого сезона?

AГ: Всегда нужно прислушиваться к своему телу, и иногда лучше принять решение не участвовать в гонке. Лучше подождать, пропустить этап Кубка мира и перейти к следующему.

BW: Насколько тяжелыми были ваши первые тренировки этой весной?

AГ: Они не были тяжелыми, потому что мы всегда начинаем с легких занятий. Когда вы возвращаетесь домой после отпуска, вы находитесь в пляжном настроении, и трудно мотивировать себя. Затем вы начинаете понемногу, становится все лучше и лучше, и вы зажигаетесь новыми целями на сезон. Именно это я видела впереди, и поэтому была очень мотивирована.

BW: Какая еда вам нравится больше всего?

AГ: Пончики: каждый раз, когда я их вижу, я беру себе один. Я просто обожаю их! А еще я люблю клубнику, может быть, даже больше пончиков!

BW: Что для вас самое ценное?

AГ: Это очень сложный вопрос, но, пожалуй, мой телефон. Я не могу жить без телефона!

BW: Что было последним, что вы себе купили?

AГ: Пульсометр для тренировок.

BW: Какие проекты у вас в списке дел перед началом нового сезона?

AГ: Никаких проектов. Сейчас мой проект – это тяжелые тренировки, чтобы подготовиться к зиме и полностью сосредоточиться на сезоне. Помимо этого у меня не много дел. Я хочу направить всю свою энергию на тренировки. Я буду участвовать в фестивале Loop One в Мюнхене, так что, возможно, это и есть мой проект, а в остальном – все силы на зиму!

Фото: IBU/ Nordic Focus