Последние штрихи перед началом сезона

До нового сезона осталось всего несколько недель, и спортсмены оттачивают последние детали, чтобы прийти в соревновательную форму. Мы поговорили с некоторыми из них. Летом каждый по-своему расставлял приоритеты и задачи.

Лиза Тереза Хаузер много болела и сейчас только возвращается в рабочий ритм. Клоэ Шевалье тренировалась в соответствии с устоявшимися французскими методами, но также начала работать с новым тренером. Кристиан Гоу провел лето без своего брата Скотта, который ушел в конце прошлого сезона. Он предпочитает небольшой перерыв перед началом зимы. После неблестящего сезона 2021/2022 мотивация Йоханнеса Дале высока как никогда. Кроме того, он планирует одно из самых важных событий в своей жизни.

Как обычно меняется подготовка, когда лето заканчивается и приближается новый зимний сезон?

ХАУЗЕР: Лыжероллеры приобретают всё большее значение. Это означает, что в моей подготовке появляется больше специфики. Важнее всего - быстрые тренировки со стрельбой. Также нужно уделять внимание эффективному восстановлению.

ШЕВАЛЬЕ: Летом у нас много длинных тренировок с низкой интенсивностью. С приближением зимы мы сокращаем количество часов, подготовка становится более целевой, добавляются высокоинтенсивные блоки.

ГОУ: С приближением осени фокус в тренировках смещается с объема на интенсивность. Такая перемена помогает нам быть на высоте, готовыми к зимним гонкам.

ДАЛЕ:  Зима приближается, и мы вносим корректировки в подготовку. Летом у нас обычно продолжительные низкоинтенсивные сессии. Настало время перестраиваться на зиму: у нас больше тренировочных блоков высокой интенсивности. Они напоминают тот гоночный ритм, который у нас зимой. Кроме того, мы работаем над лыжной скоростью, которая потребуется зимой.

Летние международные и национальные соревнования в основном закончились. Как вы смещаете акценты и выбираете детали, над которыми нужно поработать перед сезоном?

ШЕВАЛЬЕ: Летние соревнования необходимы, чтобы опробовать новые вещи, основываясь на работе, которая велась с мая. Что-то подходит, что-то нет. Это помогает сосредоточиться на том, на чем действительно важно улучшить перед зимой.

ГОУ: Летние соревнования – это потрясающая возможность проверить уровень своих выступлений и увидеть, чему именно нужно уделить внимание. Ничто, кроме настоящего соревнования, не дает такое ясное представление о том, что получается, а чему еще нужно уделить дополнительное внимание.

ДАЛЕ: Летние соревнования идеальны для обучения. Проанализировать гонку и понять, что уже хорошо, а что еще можно улучшить - это важный шаг! Сейчас время прорабатывать последние детали, которые хочется довести до ума перед началом зимних соревнований! Очень важно составлять план каждой тренировки и придерживаться его, чтобы совершенствовать то, что нужно!

BI21 - Last checks before the season start

Примерно в это время биатлонисты часто наслаждаются последним отпуском перед осенней подготовкой. Насколько для вас важна эта последняя возможность отдохнуть и проветриться (если вы ее используете)? А если нет, то почему?

ШЕВАЛЬЕ: Я всегда стараюсь съездить в отпуск в первую неделю сентября. Мне это нужно, чтобы перезарядить батарейки, очистить сознание, насладиться солнцем и морем в последний раз перед сезоном. Также это хороший способ завершить летние тренировки и настроиться на финальную подготовку перед зимой.

ГОУ: Думаю, немного отвлечься от биатлона перед осенью и зимой необходимо, чтобы, вернувшись, быть свежим, готовым, сосредоточенным на 100%. Биатлон предъявляет высокие требования, и маленькие ошибки могут дорого обойтись. Ясный ум перед заключительной подготовкой помогает настроиться на успех.

ДАЛЕ: Думаю, если чувствуешь, что тебе нужен последний отпуск, сейчас самое время! Это поможет с концентрацией и мотивацией. Небольшой перерыв помогает настроиться на последние месяцы подготовки. Лично я не буду делать большой перерыв и уезжать в отпуск, просто возьму пару выходных. Мотивация у меня выше, чем когда-либо! Лучше я использую эти дни, чтобы спланировать свадьбу в следующем году! Следующее по значимости для меня – моя личная жизнь, и я с нетерпением жду свадьбы!

Лиза Тереза, летом вам пришлось столкнуться с болезнью. Как это изменило ваши осенние планы? Как вы сохраняете баланс, когда хочется и наверстать упущенное, и не перетренироваться?

ХАУЗЕР: Сложно сказать, в какой форме я буду в этом сезоне. Я очень старалась, чтобы извлечь максимум. Трудно оставаться оптимистом, когда знаешь, что пропускаешь важные тренировки. Постепенно возвращается правильный настрой, удовольствие и страсть к биатлону. Невозможно наверстать все упущенные часы тренировок на выносливость и скорость. Но я должна верить, что работа, проделанная в прошлые годы, поможет мне снова хорошо выступать.

Photo: IBU Archive